برخی از اصلی ترین دلایل افسردگی

افسردگی چیست ؟

افسردگی یا سندروم Major Depressive Disorder (MDD) شامل مراحل مختلفی است که افراد ممکن است در یک دوره زمانی خاصی آن را تجربه کنند . در برخی از این افراد ، علائم افسردگی طولانی تر میشود و گاهی بسیار شدت می گیرد . این نوع افسردگی مزمن ممکن است سالهای زیادی ادامه داشته باشد و زندگی فرد را شدیدا تحت تاثیر قرار دهد . این سندروم معمولا در ابتدا با علائم کمی ظاهر می شود . فرد به خود و اطرافیان خود بی توجه می شود . علاقه زیادی به رسیدگی به وضع ظاهری خود ندارد . تمایلی به حضور در جمع دوستان و فعالیت های اجتماعی ندارد . گاهی این حالت در عرض ۶ ماه از بین می رود .

ممکن است این  حالت بعد از ماهها و سال ها دوباره تکرار شود . زمانی که این افسردگی بیش از ۲ سال متوالی طول بکشد ، افسردگی مزمن نامیده می شود (dysthymia)

دلایل ابتلا به افسردگی

افسردگی می تواند در مراحل مختلف زندگی و در شرایط بسیاری ایجاد شود . تحقیقات نشان داده است که زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی می شوند . در واقع اکثر بیماری های ناتوان کننده زنان و اکثر مرگ و میرها در زنان به نوعی با افسردگی در ارتباط است . به طور میانگین حدود ۲۰ درصد از زنان درگیر افسردگی هستند که تقریبا دوبرابر بیشتر از مردان است . تحقیقات نشان داده است که این تفاوت آماری از حدود سن ۱۰ سالگی آغاز می شود و زنان بیشتر در خطر ابتلا به افسردگی پس از بلوغ هستند . در واقع چندین فرایند بیولوژیکی وجود دارند که زنان را به سمت افسردگی سوق می دهند . اکثر این عوامل بیولوژیکی به دلیل نوسانات هورمونی مربوط به دستگاه تولید مثل است .

برای مثال تغییرات هورمونی در تخمدان و کاهش میزان استروژن می تواند باعث بروز افسردگی شود. قرص های کنترل وزن نیز می توانند در خانم ها باعث بروز افسردگی شود . کاهش میل جنسی ، سرد مزاجی و افسردگی از عوارض جانبی قرص های کنترل وزن است . افسردگی بعد از زایمان و افسردگی دوران یائسگی نیز از انواع مختلف این مشکل در خانم ها می باشد .

عوامل زیر می تواند باعث افسردگی در سالمندی شود

• بالا رفتن سن و از دست دادن هدف برای آینده / تصور اینکه آینده ای وجود ندارد که برای آن برنامه ریزی کنم
• پیری و تغییر چهره به دلیل سالمندی ، در زنان بیشتر از مردان باعث افسردگی می شود
• از دست دادن همسر و یا نداشتن هم صحبت
• طلاق گرفتن و به تنهایی زندگی کردن
• بی سواد بودن
• داشتن اختلالات حرکتی به دلیل بیماری های دوران پیری (برای مثال به دلیل سکته مغزی)
• داشتن بیماری هایی که باعث محدودیت در تغذیه می شود( برای مثال بیماری دیابت که باعث محدودیت در خوردن برنج و شیرینی و … می شود )
• مصرف داروهای مختلف که ممکن است عوارض جانبی برخی از این داروها “افسردگی” باشد
• بی پولی و مشکلات اقتصادی
• برخی از بیماری ها با علائمی مانند افسردگی همراه هستند مانند سرطان ها ، بیماری های قلبی ، پارکینسون ، آلزایمر و …
• عوامل ژنتیکی

دلایل ابتلا به افسردگی

ابتلا به افسردگی دلیل مشخصی ندارد و دلایل بسیار زیادی می تواند باعث بروز این بیماری شود . از عوامل بیولوژیکی و ژنتیکی گرفته تا مشکلات اقتصادی و از دست دادن عزیزان می تواند باعث بروز افسردگی شود .

برخی از اصلی ترین دلایل افسردگی عبارتنداز :

• عوامل ژنتیکی و ارثی
• فشار روحی و روانی
• تجربه تجاوز و مورد آزار جنسی قرار گرفتن
• مشکلات عاطفی در دوران کودکی که حل نشده باقی مانده اند
• عوارض جانبی مصرف برخی از داروها
• برخی از بیماری ها با علائمی مانند افسردگی همراه هستند مانند انواع سرطان ها ، سکته مغزی ، حمله قلبی ، تیروئید ، انوع تومورها ، دیابت ، برخی از مشکلات مربوط به عصب ها و …
• بیش از حد در محیط های دور از نورخورشید قرار گرفتن
• سوء مصرف مواد مخدر و یا داروهایی مانند متادون و ترامادول و …
• عدم تعادل هورمونی
• سوء تغذیه و نداشتن رژیم غذایی مناسب
• مسمومیت با فلزات سمی مانند جیوه
• هیپوگلیسمی
• مشکلات اقتصادی و بی پولی
• از دست دادن یکی از عزیزان / مرگ عزیزان
• شکست عشقی
• طلاق
• از دست دادن شغل
• افسردگی مربوط به تغییر فصل

همه ساله حدود نیم میلیون آمریکایی دچار اختلالات عاطفی و افسردگی ناشی از تغییر فصل می شوند . برخی از پزشکان اعتقاد دارند که این اختلال به دلیل کمبود ویتامین D ناشی از کمبود نور خورشید است . کمبود ویتامین دی هیپوتالاموس مغز را تحت تاثیر قرار داده و منجر به اختلالات رفتاری می شود . زمانی که هیپوتالاموس مغز تحت تاثیر قرار میگیرد ، می تواند باعث عدم تعادل هورمون ملاتونین در بدن شده و سطح این هورمون افزایش یابد . تغییر سطح ملاتونین می تواند خلق و خوی ما را تحت تاثیر قرار داده و باعث خواب آلودگی ، احساس خستگی دائمی ، کمبود انرژی ، افسردگی و … شود .

رژیم غذایی ما می تواند بر خلق و خوی ما تاثیرگذار باشد . غذاهایی که ما می خوریم نه تنها بر انرژی ، وزن ، سلامت پوست و … تاثیر می گذارد ، بلکه می تواند بر عملکرد سیستم عصبی و مغز ما نیز تاثیرگذار باشد . غذاها ، خوراکی ها و نوشیدنی هایی که در طول روز مصرف می کنیم می توانند بر روی انتقال دهنده های عصبی ، دوپامین ، سروتونین و نوراپی نفرین موجود در بدن تاثیر بگذارند . این تغییرات می تواند شدیدا بر روی خلق و خوی ما تاثیر گذار باشد . برای مثال مصرف بیش از حد امگا ۶ و ۹ می تواند باعث بروز اختلالات شدید در تولید سروتونین شود .

هیپوگلیسمی یا همان کاهش سطح قند خون معمولا در افراد افسرده نادیده گرفته می شود . مصرف قندها و کربوهیدرات های ساده مانند برنج ، نان ، آرد سفید و .. می تواند به سرعت قند خون را افزایش دهد . در این زمان بدن برای کاهش قند خون ، میزان زیادی انسولین تولید می کند که این میزان انسولین ، باعث کاهش شدید قند خون و بروز هیپوگلیسمی می شود . در سال ۲۰۱۳ محققان آمریکایی با بررسی ۴۰۰۰ فرد مبتلا به افسردگی متوجه شدند که درصد بسیار بالایی از این افراد دچار هیپوگلیسمی هستند .
همچنین مصرف الکل و مشروبات الکی نیز می تواند باعث کاهش سطح سروتونین و نوراپی نفرین بدن شود ، در سیستم عصبی و مغز اختلال ایجاد کرده و تعادل هورمونی بدن را مختل کند . طبق یک مطالعه که در سال ۲۰۱۱ انجام شده است ، ارتباط معنی داری بین افسردگی و مصرف الکل وجود دارد (منبع +)